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上班族帶餐帶什麼菜好 用什麼樣飯盒才健康？
第一：挑選保鮮盒
1、註意塑料盒用料
購買塑料盒時須註意制造物料，由於聚丙烯(PP)的耐熱程度比聚乙烯(PE)、聚苯乙烯(PS)要高，所以上班帶飯族建議選用PP所制成的產品。不過，不少微波爐食物塑料盒的盒身用PP制，盒蓋卻用PE或PS制成，所以加熱食物時應移除盒蓋。
2、定期更換保鮮盒塑料
專傢指出，塑料盒如經常受熱、受日照，都會容易破壞塑料分子，變得脆弱老化，故發現塑料盒變硬、由透明變霧化、變形或遭刮花都應更換。若再放入微波爐使用，會釋放出更多有害物質。
3、使用前要徹底清潔
首次使用前，先用洗潔精徹底清洗幹凈。但上班帶飯族需註意的是，避免使用具磨損性的百潔佈，以免刮花塑料盒。
4、改用玻璃器皿
其實，上班帶飯族最好的方法就是改用玻璃器皿。特別是在加熱高油分或高糖分這類十分容易破壞膠料分子的食物時，最好改用微波爐適用的玻璃或陶瓷器皿。
5、不要隨便微波外帶塑料盒
有時飯店會向顧客提供打包盒打包。若盒身沒有標示或沒有制造商的說明指產品可微波爐使用，則應把食物轉放在一個適合入爐的器皿進行翻熱。
第二：上班帶飯族哪些飯菜不宜帶?
1、主食最好是米飯
對於上班帶飯族而言，米飯是最好的主食，從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大台中二手餐飲設備收購餅極容易變幹，不宜微波爐加熱。
2、海鮮涼菜不適合
不宜帶魚類、海鮮類，一方面魚和海鮮隔夜後易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。另一方面，經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。
不宜帶涼拌菜，關鍵是涼拌菜不宜隔夜吃。回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等也最好別帶，因為它們含油脂太高瞭，相對低油脂食品，這些東西更容易變質。
3、素菜以莖類為主
隔夜的綠葉菜的營養成分較容易流失，而且亞硝酸鹽的含量也增加。所以自帶飯的素菜應以塊莖類為主，例如西紅柿、白蘿卜等。自帶飯若品種少，那麼晚餐時應適當增加食物種類。
此外，前一夜飯菜做好後要及時密封好，放在4℃冰箱中保存。上班帶飯族第二天進食前要徹底加熱，註意食物衛生。
4、不要帶綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，經微波爐加熱或存放的時間過長，蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的危害。
5、菜隻要七八成熟
上班帶飯族一般是通過微波爐加熱，為瞭防止這個環節影響整體營養，所以備餐時，隻要做七八成熟就可以瞭。這樣一來，不但準備的時候省時，還能為午餐留下更多的營養，一舉兩得。
6、台中中古餐飲設備葷菜要挑低脂的
富含油脂的肥肉在微波爐加熱時容易受熱，析出中古設備買賣的油湯會使加熱變得不均勻，影響其他菜肴的加熱效果。因此，葷菜最好挑選牛肉、雞肉、瘦肉等肉類，烹飪菜肴時也應盡量避免煎炸。
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